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Knackerbsen mit Sesam-Soja-Dip
Ein gesunder Snack, von dem du so viel naschen können, wie du möchtest. Die knackigen und leicht süßlichen Knackerbsen und der salzige Sojadip sind eine wunderbare Kombination.
- Direkt zu...
- Beilagen, Kleine Gerichte und Fingerfood
- 4 Personen
- 20 min. Zubereitungszeit
- 145 kcal Nährwerte
- Laktosefrei Fettarm
Zutaten
Knackerbsen mit Dip
-
- 3 EL Olivenöl
- 1 EL Sojasauce oder Tamari
- 1 EL Ketjap manis
- 1 TL geröstete Sesam-Samen
Küchenutensilien
- Backpapier
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C vorheizen.
- Die Knackerbsen auf einem mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und mit zwei Esslöffeln Olivenöl beträufeln. Die Knackerbsen in der Ofenmitte etwa 15 Minuten backen, bzw. solange, bis sie fertig sind.
- Für den Dip das restliche Olivenöl, die Sojasauce, den Ketjap und die Sesam-Samen miteinander vermischen.
Enjoy!
Nährwerte pro Person
- Energie
- 145 kcal
- Protein
- 5 g
- Fett
- 11 g
-
- Davon gesättigt
- 2 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
-
- Davon Zucker
- 6 g
- Ballaststoffe
- 2 g