
Toast met bietenspread en avocado
Deze toast maak je in 15 minuten en hij smaakt alsof je bij een hippe lunchspot zit. Avocado, home made bietenspread en een handje granaatappel- en pompoenpitten. Lekker een voedzaam voor een heerlijke lunch.
- Direct naar...
- Ontbijt, Lunch, Brunch
- 4 personen
- 20 min. bereiden
- 450 kcal Voedingswaarden
- Vezelrijk Rijk aan onverzadigde vetten
Ingrediënten
Bietenspread
- 300 g gekookte bieten
- 125 g ongezouten pinda’s
- 1 teentje knoflook
- Sap van een halve citroen
- 2 el natuurazijn
- 2 el ahorn siroop
- Peper en zout
Broodjes
- 4 sneetjes brood
-
-
- 5 g pompoenpitten
- 20 g rucola
Keukenmateriaal
- Staafmixer of keukenmachine
Bereidingswijze
- Pureer alle ingrediƫnten voor de bietenspread in een keukenmachine.
- Rooster de sneetjes brood.
- Snijd de avocado rondom de pit door. Draai de 2 helften van elkaar af. Verwijder de pit en schep met een lepel het vruchtvlees uit de schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
- Verdeel de bietenspread over de sneetjes boord en verdeel hierover de plakjes avocado. Decoreer de sneetjes brood met granaatappelpitten, pompoenpitten en rucola. Breng op smaak met peper en zout.
Enjoy!
Voedingswaarden per persoon
- Energie
- 450 kcal
- Eiwit
- 14 g
- Vet
- 27 g
-
- Waarvan verzadigd
- 4 g
- Koolhydraten
- 33 g
-
- Waarvan suikers
- 14 g
- Vezels
- 8 g